今年世界精神卫生日的宣传主题为“ 营造良好环境，共助心理健康 ”。
心理健康问题已经严重影响到人们的正常生活，但人们对心理健康知识仍所知甚少。
那我们在平常如何照顾好自己的心理健康？有哪些帮助自己调整心态的个人窍门？
01 每一个心理健康问题都应被重视
除了抑郁，焦虑、内耗也成热词
人民日报发布了抑郁症防治的4类重点人群，除了青少年、孕产妇、老年人等日常印象里的偏弱势群体外， 高压职业人群也赫然在列，20-50岁的发病高峰年龄段听起来也让人担忧 。
这个年纪本该是挑起家庭重担，担负起家庭责任的年纪，一旦和抑郁症扯上关系，就会严重影响家庭和职业的发展，这也让在大城市打拼的年轻人们在心里捏了一把汗。
此外还有焦虑、精神内耗、情绪低落等这些心理问题对学习、工作、生活及社会交往都会受到不同程度的影响。
02 只有20%的心理问题被识别
与其等待治愈，不如心理自愈
心理健康问题，很多人觉得自己与别人不一样了，去看病觉得不好意思。现实是即使看了心理医生，被识别出来的概率也只有20%。
这个时候就要寻求自己的帮助了。心理自愈其实就是我们自身对心理问题进行矫正的过程。心理自愈的目的就是发现自身的心理障碍，找到与自身的联系，最终消除这些问题。
在这个过程中，我们能逐渐地正视与矫正自身的心理缺陷，从而使心理疾病在不知不觉中消失。也就是说，治疗心理疾病的最好方法不是药物，而是自我疏解。
03 系统学习心理知识
成为心理咨询师助己也助人
现在的工作和生活节奏非常快，生活中难免会遇到一些挫折或者不好的情绪，甚至还会被内卷到焦虑……掌握了心理专业的相关知识，不仅能自助更能助人，让你在生活中能够调节自我情绪、提升心理素质甚至开导别人，保持积极乐观的状态。
掌握了心理知识才更容易感知人们的内心变化。在处理家庭关系、人际关系、婚姻情感等方面的问题，会有更多巧妙的应对方法。
那么我们要系统学习的心理学知识，都有哪些呢？
这其中包括三部分：理论知识、操作技能、咨询体验。
理论知识包括：基础心理学、社会心理学、发展心理学、人格心理学、变态心理学与健康心理学、心理咨询概论。
操作技能包括：心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能、心理咨询专业伦理。
咨询体验：观摩练习。
如此丰富的课程，这些都在中国科学院心理研究所心理咨询师基础培训项目。它是针对于心理学爱好者，希望学习并应用心理学知识提高工作生活质量、解决心理健康问题，或是准专业群体，有志于在心理咨询专业领域成长的拟从业者。
每个人的生活中难免会遇到一些困难或挫折，经过系统的学习专业心理学知识，掌握一些自我调节心态的小技巧，提升心理素质，快速摆脱负能量与不开心，处事不惊不慌，以强大的内心面对生活中的各种问题。
中国科学院心理研究所心理咨询师基础培训项目2022年度第二次综合考试，定于2022年11月19日（周六）9:00-11:30！
04 托普教育
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