2022年仅剩不到15天的时间，回望这一年，也许你正经历着：
在课程里，你可以实现正念的四个境界
1. 走出自怨自艾的生活状态，快速回到当下
不管在你的心情是快乐、悲伤、愤怒、焦虑、还是恐惧。你都可以做到让无关的念头离开，不受无关情绪的干扰，保持头脑的清醒、冷静。
比如在工作时，你不会再问自己Ta是不是爱我、楼下的快递拿没拿这类问题，而是能够沉浸在当下的工作状态里，高效地完成工作。
2. 变得更加清晰、专注、集中、提升做事效率
还记得上一次听到鸟鸣、花香、感受阳光的温度是什么时候吗？
在城市里，我们已经太久没有好好感受过生活的味道。
正念就可以帮你专注当下，感受生活带给你的体验，
沉浸于此，你会发现，你能安排好每一天的行程和任务，并且有计划地朝着目标前进。
3. 转换情绪频率，内心更加轻松、平和、宁静
用正念的方法与自我和解，疗愈内在创伤、关系障碍，完成自我探索，用内在平静的力量化解生活中的危机。
比如在和伴侣吵架时，不再任由情绪泛滥，想起什么说什么，让曾经的旧账伴随着恶言奔涌。
通过正念能回到当下，观察愤怒的情绪起伏，平静地说出需求、想法。
可以说，正念能带给你的是无穷尽的力量，只要你能跟随它专注当下，它就会为你人生增加质感。
4. 转改变睡眠质量，恢复精神活力，唤醒智慧与慈悲
忙碌一天会疲惫不堪，但总感觉越休息越累，那一定是精神的内耗导致的。
睡眠在一天中是非常重要的时间，当你一天在焦虑中度过，那么你的睡眠也一定是惊醒或是失眠。
当你睡眠不好，你白天一定提不起精神。这都是相互作用。
而通过正念能回到当下，专注下去。
本次授课的王京生，是北京师范大学发展心理研究所博士、第四军医大学航空航天医学系博士后、中国心理学会军事心理学专业委员会主任。获得中国军事心理学终身成就奖。
专业能力和实战技巧的双重加持，感受真实的自己，汲取当下每一秒的力量。
课程+练习+讲解的授课方式，也能让你更好地理解、吸收知识，有效掌握正念的技巧。
而且，王京生老师针对行走、伸展等的练习，极大地让正念融入生活，
让你的呼吸、吃饭、喝茶、扫地、散步，都能治愈你的生活，提高品质。
