成年人最重要的能力是什么？几乎所有的答案里，不约而同的都会提到一条：控制情绪的能力。情绪与我们如影随形，懂得控制情绪的人，实际上已经成功了一半！
one
什么是“野马效应”
在非洲草原上，有这样一种吸血蝙蝠，他们常年叮咬在野马的腿上，虽然他们体积很小、吸血量也很小，但是野马会变得非常的暴怒而狂奔，动物学家表明，野马并非死于这些吸血蝙蝠的吸血量，而是死于自己的暴躁和狂奔，这就是“野马效应”。
two
现代生活的“野马效应”
前段时间，一则#女子冲动怒砸邻居宝马车#的新闻，便是这个效应的真实写照。
某天中午，山东曹县的袁大姐去储藏室拿做饭的食材。走到楼下时，发现储藏室大门被一辆汽车堵住，自己进出特别不方便。她火冒三丈，愤怒地从路边捡起小石子，向汽车前引擎盖划去，甚至砸坏了车的前挡风玻璃。
被警察找到后，发现车的损失价值达到上万元，已经构成了故意损坏财物罪。此时，袁大姐才醒悟过来，自己酿成大错了。而且当她得知，因为她的举动会影响到两个即将大学毕业的子女找工作时，更是悔不当初。在检察院里，袁大姐痛哭流涕，一个劲道歉：“我真的知道错了。”
梁实秋曾说：血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。一旦任由情绪泛滥，人就会沦落为情绪动物，失去理性思考的能力。
three
拒绝被情绪控制
1.十二秒原则
我们在气头上的时候，这样的愤怒往往只能维持十二秒，熬过这十二秒，情绪就能得到缓解。
在每次冲动的时候，有意识地提醒自己默数十二秒。这样可以有效帮助我们减少因为一时冲动带来的错误。
2.情绪二八定律
任何一次发怒，百分之八十都是基于平时的积累，只有百分之二十才是事情本身。因此，我们要在平时就注意合理发泄。在工作、学习、生活中遇到不如意的事情及时与身边人沟通，也可以定期静下心来冥想，或者出门散散心。
写在最后
生活虽苦，知足常乐
愿大家都能走出“野马效应”
活成更自由自在的自己
